Uma rotina mais leve começa com um passo possível.
Conheça Bem-estar na prática: um plano de 21 dias para organizar sua rotina com pequenas atividades, exercícios e acompanhamento.
Conhecer o e-book 16 páginas · 21 atividades · R$ 24,50
Um ponto de partida.
Uma ação para hoje.
O guia propõe tarefas concretas: mapear compromissos, preparar o dia seguinte, escolher prioridades e criar espaço para pausas.
Cada atividade inclui uma versão mínima para adaptar o plano aos dias com menos tempo. Você experimenta, registra e ajusta.
- 0121 atividades práticasAção principal, versão mínima e pergunta para registrar no caderno.
- 02Seu ponto de partidaExercícios para observar o que funciona e escolher o que ajustar.
- 03Acompanhamento e revisãoUma página para marcar as atividades e um modelo de revisão semanal.
- 04Plano de continuidadeUma página para escolher a prática que vale levar adiante.
Observe. Experimente. Continue.
Observe e simplifique
Mapeie o dia, escolha uma prioridade e prepare um ponto de apoio na sua rotina.
Organize e repita
Teste lembretes, prepare tarefas e experimente períodos curtos de foco.
Ajuste e continue
Planeje imprevistos, reveja compromissos e escolha uma prática para manter.
Menos teoria.
Mais espaço para praticar.
Veja duas páginas reais do material. O roteiro explica o que fazer, oferece uma alternativa menor e deixa uma pergunta para refletir.
Toque nas páginas para ampliar.
Comece com o que cabe no seu dia.
Um material para adultos que procuram uma forma simples de organizar a rotina, sem precisar cumprir uma agenda perfeita.
Leia a atividade, escolha uma versão possível e registre o que aconteceu. Se perder um dia, retome quando fizer sentido.
- Roteiro de 21 dias em três etapas
- Versões mínimas das atividades
- Exercícios e acompanhamento
- Revisão semanal e plano de continuidade
Algumas dúvidas comuns
O que é esse produto?
É um e-book de organização pessoal, com 16 páginas. Inclui um roteiro de 21 dias, exercícios e modelos para registrar e revisar sua prática.
Preciso fazer tudo em 21 dias?
Não. Esse é o roteiro proposto. Você pode adaptar as atividades, escolher a versão mínima ou retomar após uma pausa.
Como o material será entregue?
Confira a forma de acesso, o prazo de entrega e as condições da compra no checkout da Kiwify antes de finalizar o pagamento.
É um tratamento ou uma orientação médica?
Não. O material é educativo e trata de organização pessoal. Não oferece diagnóstico, tratamento, dieta, prescrição ou recomendações de suplementos. Não substitui atendimento profissional.
Preciso de um aplicativo para ler?
O produto já tem uma versão de leitura pelo navegador, com páginas animadas, e uma versão em PDF. Confira os formatos incluídos e as instruções de acesso na oferta e no checkout.